こんにちわ。僕です
こないだ、明治牛乳がイベントでカルシウムチェックをしていて、試してみたら標準よりカルシウムが足りていない
運動不足が原因かもということで運動しなくちゃいけないと思いながらも、全盲な網膜色素変性症
なかなか、運動が出来ない
テレビの体操の番組を見ても「腕尾大きく回します」がどのように回すのかが分からない
それに、ひとりだとテレビ体操も退屈で続かない
そんな時に、宮崎市の下原町のドラモリから住宅街に入っていったとこにストレッチベンチが置いてある公園があったのを思い出し行ってみた
中には体育館みたいな施設もあり、中に入ってみたら体操教室が無料で参加できるというチラシが
神社参拝とかで歩いたりはするけど、体は動かさないから、ちょっとでも体を動かす機会を持つことは大事だと思い体験してみることに
ガチの体操はついていけそうにないので「概ね65歳胃所」で募集していたから僕でも大丈夫かも？
ということで、第2と第4火曜日の中央東地区交流センターの中の社会福祉協議会がやってる「健幸(けんこう)体操」の教室に参加
10時からスタートで9時30分から受付開始というのでスーパーで水を勝手体育館に
はじめてだったので名前と連絡先を記入し、血圧を測る
上が103、下が60、脈が80
こんなもんかな？よく分からない
そして体操教室がスタート
マイクを持った先生がおしゃべりをしながら次の動きなどを説明
ヘルパーさんに動きを教えてもらいながら体を動かす
普段しないような動きがあるからゆっくりした体操だけど汗も出て有酸素運動になった
定期的に休憩をとりながら体操、ストレッチ、リンパマッサージのコースで終わったら11時30分
あっという間の1時間30分
いい運動したー！
明後日ごろに筋肉痛だな
体操が終わって水を飲んでたらマダムがやってきて
「これあげる」とヨガマットくれた！
きっと「また来いよ」という事だろうか？
用事がない限りは参加してみようかな
無料だし、運動は体にいいしね
三かしてたのは概ね65歳以上のマダムが20～25人ぐらい？
男の人も4人ぐらいいたみたい
男の人はこういう参加物には参加しないからなー
だから女の人のほうが長い気だと言ってた
「フレイル」とかいう要介護の前の段階にならないためには
「運動」「食事」「社会参加」の「3つが大事らしい
高齢の男性が苦手な社会参加があるね
遊びと思えば楽しいのにねー
次は24日かな
今度は「いきいき手帳」というのが貰えるらしい
なんだろう？小学生の時に夏休みのラジオ体操でスタンプ集めてたけど、そんな感じかな？
わくわく